الخطأ/ شرب الڤيمتو يومياً
الصح/ مرتين بالاسوع تكفي
السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة
الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور
الصح/ كوب ماء كل ساعتين
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام
الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة
الخطأ/ القضاء على الثريد بأقل من دقائق ارحم المعدة ماراح تطير
الصح/ مضغ الطعام ببطء
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن
الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة
الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً
ملاحظات:
#الموز غني بالبوتاسيوم، وهو من الأطعمة الصديقة للقلب، موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام
#قلل من الصوديو
